春季天干物燥 防止上火有诀窍 东楚网

跟着春天到来,专家提示更需要防止上火。因为依照中医理论,春天被认为是肝气和阳气生发上升的季节,阳气过盛的人易上火。风大、干燥、外出活动增多等也易使人上火。假如发生口眼干燥、咽喉干痛沙哑、鼻腔和皮肤干裂、便秘等状况,专家表明这些都可能是上火的外部表征。

中国医学科学院北京协和医院中医科主治医师宣磊说,中医认为火为阳盛之象,火为热之极,且将 炽热 分为外火和内火。宣磊介绍, 外火 多由人体感受外界炽热引发。如暑热天气继续高温,或炽热旺盛体质的孩子过度穿衣盖被,导致炽热蕴积在体内,还有很多 摄生迷 因过度外源性补充鹿茸、红参、桂圆等热性补品导致上火。

而 内火 是中医特别注重的人体内生之火,常见的是 情生火 食生火 。宣磊表明,怒气、忧郁、思虑、紧张这些情绪积压太久均可引起人体上火,这与当今社会的快节奏导致人们学习工作压力增大有关。此外,饮食结构失衡、暴饮暴食也是导致 食火 的原因。当下快餐等高热量食物盛行,汉堡奶酪、烧烤炸鸡、干果坚果、甜品披萨、麻辣香锅成为上班加班熬夜族的常见菜谱,都可能引起 上火 。

春季怎么防止 上火 ?宣磊说 情志火 与怒气最有关,其他情绪长时间积压也能上火。在肝气升发的春季,要坚持情绪酣畅,防止急躁暴怒或抑郁不乐;多做体操、针对肝经穴位的经络按摩,疏通肝气,防止上火。

针对 饮食火 ,应防止暴饮暴食油腻厚味、思虑劳倦过度等,使脾胃之气充分、消化功用杰出,则能减少食积生火。此外,在风干渐热的春季,宣磊建议多饮温开水,多进食性偏凉且汁液丰厚的绿色蔬菜和新鲜生果,防止熬夜。

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