法媒总结8大摄生法则 伴您健康日子每一天

健康是人生的第一大财富,怎么摄生也一直是现代人重视的焦点。不吸烟、不酗酒、保养皮肤、锻炼身体,其实坚持健康的秘诀正是这些平时的小习惯。法国时尚杂志《ELLE》总结8大摄生法则,伴您健康日子每一天。

1. 学会腹式呼吸

我们每天都要呼吸将近3万次,学会正确的呼吸方法至关重要。正确地运用腹部呼吸,可以保证心、脑、肺及其它器官的供氧,也有利于排出体内毒素、排解心中压力。其实婴儿在呼吸时就以腹式呼吸为主,只是跟着时间的流逝,我们就慢慢忘却了这个好习惯罢了。

摄生建议:

每当我们觉得压力过大时,可以放下手中的忙碌操练腹式呼吸。放松肩部及面部,用鼻子深深吸一口气,让气体先抵达腹部,通过肺部,之后抵达全身。坚持几秒钟之后,让气体从口中缓缓排出,之后重复几分钟即可。

2. 学会冥想

跟着瑜伽和普拉提越来越受人追捧,冥想的重要性得到了广泛认可。人们慢慢意识到健康日子不只要锻炼身体,还要坚持杰出的心态。在快节奏的日子里,可以找到一个时间静下来,什么都不做,只是感受自己的心里,其实并不是易事。

摄生建议:

冥想其实十分简略。在家中一个角落舒服地坐10分钟,期间闭上双眼,扔掉杂念,集中精力。假如觉得很难做到的话,参考网上的有关视频可以协助我们坚持下来。

3. 做瑜伽、普拉提或拉伸运动

在一次冥想前后,一节瑜伽课、普拉提课或拉伸运动课时最好的选择。这类运动不只可以添加柔韧性、锻炼肌肉,还能够使身心得到放松。

摄生建议:

依据个人每日需求,与相关视频一同操练。

4.笑一笑,十年少

大笑其实比运动优点更多!美国科学家现已证明,常笑不只可以缓解压力,并且可以提高老年人的记忆力。

摄生建议:

常常想一想早年让自己畅怀大笑的事情,坚持杰出的心境。

5. 同别人攀谈

科学家证明,人际关系的数量和质量会影响我们的身心健康。因此,人际关系也是我们坚持健康的重要因素。

摄生建议:

与朋友小酌几杯、与同事和家人谈天、组织聚餐等都是坚持杰出人际关系的有用方法。

6. 散步

常常出门散散心、透透气,晒晒太阳补充一下身体所需的维生素D,这些都是健康日子必不可少的要素。

摄生建议:

顺着规划好的一条惬意自在的道路散步,把手机留在口袋里,抬起头观察身边的事物,让自己具有一双长于发现美的眼睛。

7. 做饭

花点时间好好做饭,也是迈向健康日子的一大步。

摄生建议:

制造一本属于自己的食谱,写下想要做的菜。另外,到邻近的菜场走一走,说不定就可以为你带来烹饪的主见和灵感哦!

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